Folgende Regel ist ganz wichtig, wenn
du wirklich ohne Probleme abnehmen
willst.

Satt sein heißt: Keinen Hunger zu
verspüren, aber im Magen noch Platz
zu haben.

Es bedeutet nicht, sich komplett
voll zu stopfen.

Am einfachsten geht das so:

Iss nur von kleinen Tellern und
bestelle nur kleine Gerichte. So
nimmst du automatisch weniger Essen
zu dir, ohne weniger satt zu sein.

Und solltest du doch noch hungrig
sein, kannst du dir immer noch einen
Nachschlag oder einen Nachtisch
gönnen.

Wichtig dabei ist:

So langsam zu essen, dass du aufhören
kannst, solange du dich noch wohl
fühlst